糖分无可避免。我们吃的所有食物经过消化最终都会转化为糖。只不过不同的食物转化为糖的速度不同。如果吃了转糖速度高的食物，血糖就会迅速上升，导致胰岛素和雄激素的大量释放。

要想一劳永逸地控制痤疮，那就要吃低GI的食物。如果吃的都是高GI的垃圾食品，那用什么祛痘灵药都没用。不会导致胰岛素激增的饮食，如低碳水化合物或旧石器时代饮食[插图]，不仅能显著改善你皮肤状况，还对你的健康有助益，能益寿延年。

血糖指数（GI）是指与参照食物（葡萄糖或白面包）摄入后血糖浓度的变化程度相比，含糖食物使血糖水平相对升高的相对能力。

如果GI超过70，那一定要戒掉这种食物。GI在55到70之间的也不推荐保留，一些蔬菜也是高GI食物，如南瓜和欧洲萝卜。这些蔬菜要适度享用。西瓜的GI也不低，所以最好用葡萄柚或樱桃替代。大枣的GI比杏干高，所以选择零食的时候也要注意。

有痘痘的人肯定不适合食用面包、饼干和甜点。可以用低GI谷物（小米、藜麦、大麦、荞麦或燕麦）取代大米，用小米取代玉米片。早餐麦片粥最好选用燕麦的。用黑麦面包或裸麦粗面包取代米糕。白面包最好戒掉，可尝试天然酵母面包、皮塔饼或黑麦面包。

温馨提示：如果想要控制痘痘，一定要控制饮食。若有治疗需要可以点击咨询医生，或者拨打健康电话025-52601552。